央视频等多家媒体在2026年7月5日集中发声，强调“沙疗短暂脱水不等于脱脂”——沙疗后体重下降只是水分流失造成的假象，并不能真正减掉脂肪。
沙疗减重的本质是脱水而非减脂
沙疗过程中高温导致大量出汗，体重出现短期下降，但流失的主要是水分，而非脂肪。单纯出汗不等于排干净湿气，沙疗祛湿主要通过发汗祛湿和温阳祛湿两条途径，并非直接燃烧脂肪。
补充水分后，体重会迅速恢复，脂肪量并未减少。
真正的脱脂减脂，需要身体形成稳定热量缺口，通过持续运动调动脂肪参与代谢，脂肪分解后的产物主要经由呼吸排出，仅有极微量会伴随汗液代谢，无法依靠单次高温出汗直接去除脂肪。想要降低体脂，必须长期配合饮食管控与规律运动，仅靠沙疗出汗达不到减脂效果。
二者有着本质区别：沙疗脱水只是临时流失水分，仅能暂时减轻体重，补水后快速反弹，主要作用是疏通气血、驱寒祛湿、舒缓身体；而脱脂是分解身体囤积脂肪，体脂率稳步下降，减重效果不易反弹，依靠人体长期代谢实现。
沙疗属于理疗养生方式，适合改善体寒、关节酸胀、湿气重等问题，不能当作减肥手段。长时间沙疗大量出汗还容易造成电解质流失，引发头晕、乏力，体验前后应当少量多次补充温水；体虚、低血压、心肺功能偏弱人群更要控制沙疗时长，避免过度脱水损伤身体。总而言之，沙疗出汗带来的短暂脱水，无法实现脱脂减脂，不要被临时掉秤的假象误导。
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